Einfach loslassen

Ich erlaube mir,
mein Leben in
Leichtigkeit
zu leben.

Negative Überzeugungen und Gefühle können uns in unserer Entwicklung bremsen.
Mit einem Rucksack voller Sorgen, Zweifel und Ängste läuft es sich nicht so gut. Und genau so einen emotionalen Rucksack tragen viele von uns mit sich herum. Um einiges davon loszuwerden, nutzen wir in dieser Übung die „Lieblingsmethode“ unseres Gehirns: die Bildsprache.

Minute 1-3:
Nimm ein Blatt zur Hand, zeichne dich selbst und schreibe deinen Namen über die Figur. Nun zeichne einen übergrossen Rucksack, den du auf deinen Schultern trägst. In diesen Rucksack schreibst oder malst du alles hinein, was dich belastet.

Minute 4-5:
Nachdem du alles notiert hast, nimmst du jetzt einen Rotstift und streichst ganz bewusst jedes Wort, jedes Symbol durch – und sagst währenddessen innerlich oder laut zu dir selbst: Das ist jetzt vorbei! Tue es mit Nachdruck und fester Absicht.

Minute 6:
Jetzt nimmst du die Schere und schneidest dir den Rucksack von deinen Schultern. Auch diese Aktion wird von einer kraftvollen Affirmation begleitet: „Ich erlaube mir, mein Leben in Leichtigkeit zu leben“.
Spüre die Erleichterung, wenn du diese Dinge loslässt – und spüre die Freude, die sich in dir entwickelt. Zerreisse nun den Papier-Rucksack in kleine Schnipsel und schmeiss ihn weg.

Tipp:
Wenn du die Übung für lange Zeit verstärken und bekräftigen willst, dann wiederhole die folgende Affirmation: „Ich erlaube mir, mein Leben in Leichtigkeit zu leben“.

 

Quelle: Pierre Franckh – Erfinde dich neu in 6 Minuten täglich – ISBN: 978-3-442-34165-8, Arkana Verlag, München