Zeit für Mich

Ein Moment der Ruhe – Entspannung

Wer mit sich selbst in Frieden leben will, muss sich so akzeptieren, wie er ist.
Selma Lagerlöf

 

Im Norden findet man noch diesen Luxus: einen Platz, an dem man nur für sich ist, in aller Ruhe nachdenken und durchatmen kann. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Menschen, die sich immer wieder Auszeiten gönnen, um allein zu sein, gesünder und zufriedener sind.

Alleinsein geniessen: Selbst gewählte Zurückgezogenheit stärkt, denn Sie halten inne, kommen zu sich und können endlich einen Gedanken zu Ende denken.

Auf angenehmes konzentrieren: Wenn Sie sich zurückziehen, können Sie die Reize zulassen, die Sie möchten, und andere abwehren.

Für Stille sorgen: Schon ein dauerhafter Geräuschpegel von 80 Dezibel, was normalem Strassenlärm entspricht, führt zu Gereiztheit und Schlafstörungen. Wenn Sie allein sind, können Sie sämtliche Lärmquellen in der Wohnung ausschalten und die Ruhe geniessen.

Die heilsame Wirkung der Natur nutzen: Betrachten Sie nur für sich einen klaren Sternenhimmel. Das kann Ihnen ein Gefühl von tiefer Ruhe vermitteln und das Empfinden geben, mit etwas Grösserem verbunden zu sein.

Alleinsein üben: Gehen Sie allein spazieren, dann verbringen Sie einen Abend nur mit sich und schliesslich einen ganzen Tag. Lesen Sie, hören Sie Musik, schreiben Sie Tagebuch und finden Sie heraus, wie viel Alleinsein Ihnen guttut.

Sich selbst kennenzulernen ist die Voraussetzung dafür, sich so zu akzeptieren, wie man ist. Das gelingt, wenn wir uns nicht ständig ablenken.

Ich wünsche eine schöne Woche, die Zeit sich etwas zurück zu ziehen ist jetzt ideal!

 

 

Quelle: Annika Lohstroh / Michael Thiel – Die Kraft der Klarheit – Gedanken, Anregungen und Übungen für 52 Wochen. ISBN: 978-3-8338-2834-8, Gräfe und Unzer Verlag GmbH, München

Quelle: Annika Lohstroh / Michael Thiel – Die Kraft der Klarheit – Gedanken, Anregungen und Übungen für 52 Wochen. ISBN: 978-3-8338-2834-8, Gräfe und Unzer Verlag GmbH, München